Cuidados de la mujer Embarazada!!!

Alcohol

Nadie sabe cuánto alcohol se puede tomar durante el embarazo.El peligro de consumir alcohol durante el embarazo es que puede ocasionar el Síndrome fetal de alcohol (FAS, por sus siglas en inglés). Los bebés que nacen con FAS pueden:
Crecer más lentamente
Tener problemas de aprendizaje
Tener características faciales distorsionadas

No hay cura para los problemas ocasionados por el FAS.El alcohol es un ingrediente en muchos de los medicamentos que usted compra. Por ejemplo, algunas medicinas para la tos tienen un 25 por ciento de alcohol. Pregunte a su proveedor de cuidados de la salud si debe utilizar el producto durante el embarazo. Siempre lea la etiqueta antes de tomar cualquier medicamento.

Precauciones: El Instituto nacional de abuso de alcohol y alcoholismo, junto con la organización March of Dimes aconsejan a las mujeres embarazadas que, como no hay un nivel seguro conocido de alcohol que se puede consumir durante el embarazo, lo mejor que se puede hacer es:
*Evitar por completo el consumo de bebidas alcohólicas mientras se está embarazada.

*Hablar sobre sus preocupaciones en relación con el alcohol y el embarazo con su proveedor de cuidados de la salud.

Cafeína

La cafeína es un estimulante que afecta en forma distinta a cada individuo. La cafeína puede ocasionar nerviosismo, irritabilidad, ansiedad, ritmo cardiaco irregular y dificultad para dormir. La manera en que la cafeína afecta al feto aún se encuentra bajo investigación. Algunos científicos creen que la cafeína puede ocasionar bebés prematuros o más pequeños de lo normal, o posibles defectos al nacer.

Precauciones:
*Reduzca o elimine el consumo de alimentos y bebidas que contengan cafeína, como el café, te, refrescos de cola y otras bebidas gaseosas, cocoa y chocolate.
*La cafeína también es un ingrediente en muchos medicamentos sin prescripción, como los medicamentos para el dolor de cabeza, resfriado, alergias y píldoras que sirven para combatir la somnolencia.

* Si ha estado consumiendo cafeína en grandes cantidades, disminuya gradualmente su consumo. Si deja de consumir cafeína en forma repentina, esto puede ir acompañado de dolores de cabeza severos, nauseas, fatiga y otros síntomas. Consulte con su proveedor de cuidados de la salud para obtener más información.

Cigarrillos

Fumar cigarrillos puede provocar graves problemas en la salud. Las mujeres que fuman durante el embarazo por lo general tienen bebés más pequeños que las mujeres que no fuman.

Los bebés con bajo peso al nacer tienen más probabilidades de padecer problemas en la salud tales como:
*Infecciones
*Problemas para mantenerse calientes
*Problemas de alimentación
*Dificultades al respirar
*Síndrome de Muerte Súbita Infantil
Además, recientes investigaciones han descubierto considerables problemas en la salud relacionados con la exposición al humo de segunda mano y un vínculo al Síndrome de muerte infantil súbita (SIDS, por sus siglas en inglés).

Precauciones:

Deje de fumar o reduzca el número de cigarrillos que fuma durante el embarazo. Hay muchos programas comunitarios disponibles para ayudarle.

Nutrición y suplementos

Ahora que usted está comiendo para dos (¡o más!), no es el mejor momento para escatimar calorías o ponerse a dieta. De hecho, ocurre justamente lo contrario -necesita aproximadamente 300 calorías diarias más para alimentar al bebé que lleva en el vientre, sobre todo cuando el embarazo esté bastante avanzado y el bebé esté creciendo muy deprisa. Si usted es muy delgada y espera gemelos, necesitará ingerir todavía más calorías. Pero, si tiene sobrepeso, el médico le recomendará reducir el aporte de calorías extra.
Comer de forma saludable y equilibrada siempre es importante, pero lo es todavía más durante el embarazo. Por ello es importante que se asegure de que las calorías que ingiere proceden de alimentos nutritivos para que puedan contribuir al crecimiento y desarrollo del bebé.
Intente seguir una dieta equilibrada que incorpore los siguientes alimentos:
*carne magra
*fruta
*verdura
*pan integral
*productos lácteos de bajo contenido en grasas
Si sigue una dieta saludable y equilibrada, tendrá más probabilidades de obtener los nutrientes que necesita. Pero necesitará más nutrientes esenciales (sobre todo calcio, hierro y ácido fólico) que los que necesitaba antes de quedarse embarazada. El profesional de la salud que supervise su embarazo le mandará vitaminas prenatales para estar seguro de que tanto usted como su bebé en proceso de crecimiento se están alimentando bien.
De todos modos, el hecho de tomar vitaminas prenatales no significa que usted pueda seguir una dieta desequilibrada y a la que le falten nutrientes. Es importante que recuerde que debe alimentarse bien durante el embarazo. Las vitaminas prenatales son suplementos para completar la dieta, no un sustituto de la misma ni la única fuente de nutrientes.

Haga ejercicio

Las directrices dietéticas para el año 2005 recomiendan que las mujeres embarazadas dediquen 30 minutos o más cada día a una actividad física moderadamente intensa. Está demostrado que hacer ejercicio durante el embarazo es sumamente beneficioso.
El ejercicio regular puede ayudar a:
*prevenir el sobrepeso
*reducir los problemas asociados al embarazo, como el dolor de espalda, las piernas hinchadas y el estreñimiento.
*dormir mejor
*aumentar la energía
*mejorar el aspecto físico
*prepararse para el parto
*reducir el tiempo de recuperación posparto
Si usted ya hacía ejercicio antes de quedarse embarazada, pregúntele a su médico si es seguro continuar con el mismo programa de ejercicios. Si usted no solía hacer ejercicio antes de quedarse embarazada y/o el suyo es un embarazo de alto riesgo, pregúntele cómo puede empezar a hacer ejercicio de forma segura.

Duerma lo suficiente

Es importante que duerma lo suficiente durante el embarazo. Su cuerpo está trabajando muy duro para acoger en su interior una nueva vida, de modo que se sentirá más cansada de lo habitual. Y, a medida que vayan creciendo tanto el bebé como su vientre, le costará cada vez más encontrar una postura cómoda, para dormir.